Πολλοί πιστεύουμε πως το φθινόπωρο αυξάνονται οι ιώσεις και τα κρυολογήματα επειδή αλλάζει ο καιρός. Ο Dr. Lindberg μας εξηγεί πως κάτι άλλο συμβαίνει...
"Η βιταμίνη D, που παράγεται στο δέρμα μας όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου, όντως έχει τεράστια σημασία για το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μας προστατεύει από λοιμώξεις γενικά, αλλά και από αυτοάνοσες ασθένειες και χρόνιες φλεγμονοπάθειες. Τα περισσότερα κρυολογήματα συμβαίνουν τους χειμερινούς μήνες, όχι γιατί η θερμοκρασία είναι πιο χαμηλή, αλλά γιατί είναι η περίοδος με τη λιγότερη ηλιοφάνεια, οπότε τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα μας είναι χαμηλά.Σε μελέτη που πραγματοποίησε ο δρ Adit Ginde του Πανεπιστημίου του Κολοράντο Ντένβερ στο Τμήμα Ιατρικής, οι συνάδελφοί του στο Harvard Medical School και το Νοσοκομείο Παίδων της Βοστόνης διαπίστωσαν ότι τα άτομα που είχαν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα τους ήταν πιθανότερο να κρυολογήσουν συγκριτικά με εκείνα με υψηλότερα επίπεδα. Συνολικά, το 24% των ατόμων όπου τα επίπεδα της βιταμίνης D ήταν κάτω από 10 ng / ml, είχε εμφανίσει κρυολόγημα, σε σύγκριση με το 20 % των ατόμων που είχαν ελαφρά υψηλότερα επίπεδα και το 17 % των ατόμων με πολύ υψηλά. Η σχέση αυτή ήταν ακόμη πιο ισχυρή σε άτομα που εκτός από χαμηλή βιταμίνη D είχαν και άσθμα: ο κίνδυνος κρυολογήματος ήταν έξι φορές μεγαλύτερος. Αντίστοιχα, ο κίνδυνος για εκείνους με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια ήταν 2-3 φορές μεγαλύτερος.
Πόση βιταμίνη D χρειάζεσαι;
Καλό είναι να έχεις επίπεδα στα άνω φυσιολογικά όρια, δηλαδή 50-60 ng/ml. Επειδή είναι πολύ δύσκολο να καλύψει κανείς τις ανάγκες του το χειμώνα, ακόμη και αν καταναλώνει μεγάλες ποσότητες ψαριών, αβγών, βουτύρου ή μαργαρινών, ενδέχεται να χρειαστείς συμπλήρωμα βιταμίνης D3 (400-1.000 IU βιταμίνης D3 καθημερινά ή και παραπάνω) για να το πετύχεις.
Σε κάθε περίπτωση, ο γιατρός σου είναι ο πλέον κατάλληλος για να σου το υποδείξει.
Πηγή:myself.gr