Σε καμιά περίπτωση δεν πρέπει να στηρίζεστε μόνο στα καλλυντικά προϊόντα και στην αισθητικές θεραπείες. Το σημαντικότερο είναι η σωστή διατροφή και εάν είναι δυνατόν η παροχή των βιταμινών
με φυσικό τρόπο. Σ’αυτή την περίπτωση οι αισθητικές θεραπείες θα έχουν καλύτερα αποτέλεσμα.
Βιταμίνη Α – Ο ρόλος της είναι πολύ σημαντικός για την αποκατάσταση των ιστών και συμβάλλει στην καλή εμφάνιση του δέρματος, όπως και το προστατεύει από την ξήρανση, από την εμφάνιση της ακμής και καταπολεμά τις ρυτίδες. Σημαντικές πηγές λήψης της βιταμίνης Α είναι τα αυγά, το γάλα, το ήπαρ, το καρότο, το μάνγκο, το σπανάκι και τα δημητριακά.
Βιταμίνη Ε - Ως αντιοξειδωτική βιταμίνη βοηθάει στη μάχη εναντίον στις ελεύθερες ρίζες. Σημαντικές πηγές λήψης της βιταμίνης Ε είναι: τα αμύγδαλα, τα ηλιόσπορα, το φυστικοβούτιρο, τα φουντούκια, το μάνγκο, το σπανάκι και το μπρόκολο.
Βιταμίνη C - Επιδρά ευνοϊκά στη λειτουργία του οργανισµού. Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, αποτρέπει κρυολογήματα και συμβάλλει στην αποκατάσταση του δέρματος. Σημαντικές πηγές λήψης της βιταμίνης C είναι: το γκρέιπφρουτ, τα μανταρίνια, οι πράσινες πιπεριές, το σπανάκι, το μαρούλι, το λάχανο, οι ντομάτες και οι φράουλες.
Βιταμίνη D – Αυτή η βιταμίνη επίσης είναι αντιοξειδωτικό και είναι συνδεδεμένη με το χρωματισμό του δέρματος.
Η Βιταμίνη D περιέχει σε διάφορα φαγητά, π.χ στο τυρί, στο συκώτι, στο σολομό, στη μαργαρίνη, στο ρύζι, στον τόνο, στο γάλα κλπ. Όμως η πρόσληψη της από την διατροφή δεν είναι αρκετή. Για να μετατραπεί σε ενεργό μορφή χρειάζεται έκθεση του δέρματος στον ήλιο.
Η Βιταμίνη D περιέχει σε διάφορα φαγητά, π.χ στο τυρί, στο συκώτι, στο σολομό, στη μαργαρίνη, στο ρύζι, στον τόνο, στο γάλα κλπ. Όμως η πρόσληψη της από την διατροφή δεν είναι αρκετή. Για να μετατραπεί σε ενεργό μορφή χρειάζεται έκθεση του δέρματος στον ήλιο.
 |
Βιταμίνη B – Επιδρά στο δέρμα, βελτιώνει την ύφη και το χρώμα του δέρματος και βοηθάει στην αντιμετώπιση του στρες. Τα μέλη του συμπλέγματος των βιταμινών Β είναι: η αντιοξειδωτική βιταμίνη Β1 - συμβάλλει για την απελευθέρωση των τοξινών από τον οργανισμό σας και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος; η βιταμίνη Β2 – έχει την ικανότητά της να διατηρεί το δέρμα υγιές και το προστατεύει από την εμφάνιση της ακμής; η βιταμίνη Β3 – βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος; η βιταμίνη Β5 – βοηθάει για την αντιμετώπιση του άγχους; η βιταμίνη Β6 – βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Σημαντικές πηγές λήψης της βιταμίνης Β είναι: τα αυγά, το ψάρι, το συκώτι, το γάλα και όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το καστανό ρύζι, τα προϊόντα ολικής αλέσεως, το αλεύρι ολικής αλέσεως και τα φύτρο σιταριού.
Σημαντικές πηγές λήψης της βιταμίνης Β είναι: τα αυγά, το ψάρι, το συκώτι, το γάλα και όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το καστανό ρύζι, τα προϊόντα ολικής αλέσεως, το αλεύρι ολικής αλέσεως και τα φύτρο σιταριού.
Ο ψευδάργυρος συμβάλλει στην διαδικασία επούλωσης του δέρματος και στην καταπολέμηση με την ακμή. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε ένα μεγάλο εύρος τροφίμων: στα κολοκυθόσπορα, στα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, στα φασόλια, στο αρακά, στην μαγιά, στις γαρίδες, στους σπόρους και τα προϊόντα δημητριακών ολικής αλέσεως.
Πηγή:omorfia