Οι περισσότεροι άνθρωποι παραπονιούνται ότι δεν χάνουν κιλά γιατί έχουν κακό μεταβολισμό, ενώ άλλοι που τρώνε μέχρι σκασμού είναι αδύνατοι. Είναι όμως πράγματι έτσι;
Στην πραγματικότητα αυτό που διατείνονται οι επιστήμονες είναι ότι ο μεταβολισμός είναι θέμα γονιδίων και διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ωστόσο υπάρχουν πράγματα που μπορεί να κάνει κάποιος για να βελτιώσει την φυσική του κατάσταση και φυσικά τον μεταβολισμό του.
Η άσκηση πάνω απ’ όλα
Τα οφέλη της άσκησης είναι γνωστά. Έτσι και για τον μεταβολισμό η συστηματική άσκηση, δηλαδή 3-4 φορές την εβδομάδα, μπορεί να κάνει θαύματα. Ένας άνθρωπος που γυμνάζεται συστηματικά και ακολουθεί αερόβια άσκηση όπως το τρέξιμο ή αναερόβια, όπως οι ασκήσεις με αντιστάσεις καίει καλύτερα τα λίπη. Αναπτύσσει δηλαδή τους μυς του και καταφέρνει να καταναλώνει περισσότερες θερμίδες και να αυξάνει τον μεταβολικό του ρυθμό, δηλαδή να καίει περισσότερες θερμίδες ακόμη και όταν δεν κινείται.
Το γάλα πάντα κάνει καλό
Το γάλα και γενικά τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε ασβέστιο και οδηγεί τον μεταβολισμό να δουλεύει περισσότερο και να καίει θερμίδες. αν όμως έχουμε αφαιρέσει από την διατροφή μας το γάλα τότε γίνεται το αντίθετο. Στην περίπτωση λοιπόν που θέλουμε να χάσουμε βάρος το γάλα είναι απαραίτητο.
Πες όχι στο κάπνισμα
Νεότερες μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι οι καπνιστές που σταμάτησαν την κακή συνήθεια είδαν την ταχύτητα του μεταβολισμού τους να αυξάνεται και τον οργανισμό τους να παίρνει περισσότερο οξυγόνο. Φυσικά κάποιος που θα προσπαθήσει να κόψει το κάπνισμα σύμφωνα με τους ειδικούς θα πρέπει να προσέξει τις διατροφικές του συνήθειες και να αρχίσει άσκηση για να μην δει την ζυγαριά του να ανεβαίνει επικίνδυνα.
Ευεργετικές ιδιότητες στο τσάι
Οι περισσότερες έρευνες επιβεβαιώνουν την επιμονή των Βρετανών στο τσάι και συνεχώς ανακαλύπτουν ευεργετικές ιδιότητες στο συγκεκριμένο ρόφημα. Ειδικά το μαύρο τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνες, μία ομάδα φυσικών αντιοξειδωτικών και λιποδιαλυτικών συστατικών. Έτσι με 2-3 φλιτζάνια τσάι κάθε μέρα διασπώνται τα λίπη και αυξάνουν την ταχύτητα του μεταβολισμού.
Στην πραγματικότητα αυτό που διατείνονται οι επιστήμονες είναι ότι ο μεταβολισμός είναι θέμα γονιδίων και διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ωστόσο υπάρχουν πράγματα που μπορεί να κάνει κάποιος για να βελτιώσει την φυσική του κατάσταση και φυσικά τον μεταβολισμό του.
Η άσκηση πάνω απ’ όλα
Τα οφέλη της άσκησης είναι γνωστά. Έτσι και για τον μεταβολισμό η συστηματική άσκηση, δηλαδή 3-4 φορές την εβδομάδα, μπορεί να κάνει θαύματα. Ένας άνθρωπος που γυμνάζεται συστηματικά και ακολουθεί αερόβια άσκηση όπως το τρέξιμο ή αναερόβια, όπως οι ασκήσεις με αντιστάσεις καίει καλύτερα τα λίπη. Αναπτύσσει δηλαδή τους μυς του και καταφέρνει να καταναλώνει περισσότερες θερμίδες και να αυξάνει τον μεταβολικό του ρυθμό, δηλαδή να καίει περισσότερες θερμίδες ακόμη και όταν δεν κινείται.
Το γάλα πάντα κάνει καλό
Το γάλα και γενικά τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε ασβέστιο και οδηγεί τον μεταβολισμό να δουλεύει περισσότερο και να καίει θερμίδες. αν όμως έχουμε αφαιρέσει από την διατροφή μας το γάλα τότε γίνεται το αντίθετο. Στην περίπτωση λοιπόν που θέλουμε να χάσουμε βάρος το γάλα είναι απαραίτητο.
Πες όχι στο κάπνισμα
Νεότερες μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι οι καπνιστές που σταμάτησαν την κακή συνήθεια είδαν την ταχύτητα του μεταβολισμού τους να αυξάνεται και τον οργανισμό τους να παίρνει περισσότερο οξυγόνο. Φυσικά κάποιος που θα προσπαθήσει να κόψει το κάπνισμα σύμφωνα με τους ειδικούς θα πρέπει να προσέξει τις διατροφικές του συνήθειες και να αρχίσει άσκηση για να μην δει την ζυγαριά του να ανεβαίνει επικίνδυνα.
Ευεργετικές ιδιότητες στο τσάι
Οι περισσότερες έρευνες επιβεβαιώνουν την επιμονή των Βρετανών στο τσάι και συνεχώς ανακαλύπτουν ευεργετικές ιδιότητες στο συγκεκριμένο ρόφημα. Ειδικά το μαύρο τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνες, μία ομάδα φυσικών αντιοξειδωτικών και λιποδιαλυτικών συστατικών. Έτσι με 2-3 φλιτζάνια τσάι κάθε μέρα διασπώνται τα λίπη και αυξάνουν την ταχύτητα του μεταβολισμού.
Πηγή:real.gr